COMMENT ÇA MARCHE ?
Comment utiliser Kupa Run ? 📲
Concrètement, l’appli te dit exactement quoi faire dans tes entraînements de course à pied. Séance par séance, on te guide pas-à-pas sur ta course, la vitesse à laquelle tu dois courir, comment tu dois te sentir. L’objectif c’est de te faciliter la vie, pas besoin de réfléchir, juste de courir.
Les étapes à suivre
Après avoir synchronisé Kupa Run à ton application de tracking, tu pourras voir ton plan d’entraînement, observer tes séances individualisées, les lancer jour par jour et visualiser ta progression.
Synchronisation 🔄
Kupa Run se concentre sur l’analyse de données et la fabrication de ton programme d’entraînement. Ce n’est donc pas avec Kupa Run que tu enregistreras tes séances : nous avons décidé de nous connecter à des applications qui le font déjà, et le font bien !
Il faut donc connecter ton compte Kupa à ton application d’enregistrement de séances.
Pour l’instant Kupa Run se connecte à Strava et Garmin Connect. Ces applications sont gratuites, mais pour utiliser Garmin Connect tu as besoin d’une montre connectée de la marque Garmin. Avec Strava tu peux au choix enregistrer tes séances depuis ton smartphone, ou tu peux connecter Strava à n’importe quelle montre connectée.
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Planification 🗓
Donne ton objectif, le nombre de fois que tu veux t’entraîner, tes jours de prédilection… et suis le guide !
Les séances sont détaillées étape par étape. Chaque entraînement commence par un échauffement et finit par un retour au calme, et au milieu plein de choses possibles : des accélérations, des côtes, des lignes droites, etc.
Découvre de nouvelles sessions jour après jour avec des allures détaillées, pour travailler de manière ludique toutes les composantes de la course à pied qui vont être utiles à ta progression.
Individualisation 👤
Chaque séance est décrite avec des allures spécifiques à ton profil, et adaptée à tes besoins pour que te faire travailler ce dont tu as besoin. Tu travailles donc à la fois sur tes forces et tes faiblesses en fonction de ton objectif.
Ton plan augmente progressivement en difficulté, avec des séances de plus en plus longues et des volumes d’entraînement hebdomadaires de plus en plus élevés.
Si tu n’arrives pas à tenir le rythme à cause de contraintes personnelles ou d’une fatigue trop élevée, le plan s’adaptera automatiquement pour ne jamais te proposer de semaines incohérentes et ne jamais te décourager.
C’est pour ça que les semaines d’entraînement sont générées une par une au lieu d’avoir tout programme d’un coup en entier !
Utilisation 📲
Le moyen le plus facile de suivre ton plan d’entraînement, c’est avec Garmin : tes séances seront directement envoyées dans ton calendrier Garmin Connect et accessibles depuis ta montre. Tu peux aussi entrer manuellement la séance dans des montres d’autres marques.
Pas de montre ? Pas de problème ! Tu peux aussi suivre ton allure et ton temps, en temps réel sur l’application Strava, et pour avoir l’esprit plus libre tu peux aussi lancer un compteur automatique qui bipera pour t’alerter à chaque changement d’allure.
Visualisation 👁
Après chaque entraînement, on te demande un feedback sur ta séance pour apprendre à mieux appréhender tes allures, tes facilités et difficultés, et comprendre comment progresser.
Kupa Run te propose des statistiques de réussite pour rester motivé.e, et une visualisation de ta progression vers ton objectif.
Qu'est-ce qui se cache derrière l'application ?
Application automatisée
Il n'y a pas un coach derrière ton programme. Tout le processus d'analyse et de génération des programmes est entièrement automatisé.
Co-créée par des coachs pro
En revanche, de nombreux coachs ont travaillé pour concevoir ces algorithmes. Ils les ont vérifiés, et améliorés, pour te garantir des programmes de qualité. Ils sont disponibles pour t'aider en cas de question !
Des travaux de recherches
Derrière tout ça, la petite touche Kupa c'est des travaux de recherche. Ils permettent de décupler la précision de l'analyse de ton profil, et de chacune de tes séances !
La technologie Kupa Run 🦾
Analyse de signaux
Analyser des données physiques pour en déduire des chiffres indicateurs de situations physiologiques, c'est la base de toute analyse automatisée.
Physiologie du Sport
Filières énergétiques, profil performance record, zones d'intensité. Pas la peine d’avoir une super IA si elle n’est pas adossée à de solides modèles de physiologie du sport.
Méthodologie de l'entraînement
L'entraînement en running c'est travaillé depuis des dizaines d'années par des coachs et préparateurs physiques. Pas besoin de tout réinventer !
Intelligence Artificielle
Pour individualiser au mieux ton entraînement, notre IA analyse toutes tes séances. Elle en déduit ensuite les paramètres qui serviront à créer tes entraînements.
Alors, convaincu.e ?
Passe à l’étape supérieur en téléchargeant Kupa Run. Commence ton programme d’entraînement de course à pied dès maintenant !
On répond à toutes tes questions 🙋🏻
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