Plans sur mesure
Des séances avec des allures spécifiques et des montées en charge à ton rythme.
Organisation souple
Choisis et modifie tes jours d'entraînement sans perturber ta progression.
Séances variées
Chaque semaine de nouvelles séances : fractionné, pyramides, tempo, etc.
Utiliser Kupa Run 🔥
4 étapes simples pour démarrer ton plan d’entraînement running :
Synchronise tes applications
Connecte ton compte Strava (gratuit) ou Garmin à Kupa Run pour qu’on connaisse tes capacités physiques et qu'on suive ta progression facilement.
Définis ton objectif
Dis-nous tout ! C'est quoi ton but ? Finir ton premier semi ? Faire le chrono de ta vie sur un 10K ? Aller vers le marathon ? Juste courir pour le plaisir ? On adaptera le reste en fonction.
Choisis ton rythme
Dis-nous combien de fois tu comptes courir par semaine et tes jours préférés. Tu pourras toujours les modifier par la suite.
Laisse-toi guider !
En quelques secondes, Kupa Run te propose ton programme running pour la semaine. Maintenant, plus qu'à suivre les instructions. Si tu as connecté Garmin, les séances sont déjà prêtes dans ta montre.
À toi de courir !
Pourquoi c'est top? 🤗
Avec Kupa Run, pas besoin de passer des heures sur internet pour trouver un plan d’entraînement running, comprendre comment faire chaque séance et l’adapter à ton niveau. On le fait pour toi ! Chaque semaine, tu as ton propre programme proposé et expliqué de manière simple. 5K, 10K, semi, marathon, quelque soit ton objectif le programme de running sera fait pour toi.
Concentre-toi sur l’exécution : dépasse-toi, écoute-toi, et prends du plaisir.
Simple et rapide
Pas besoin de te casser la tête. Lance les entraînements running et suis les consignes.
Allures spécifiques
Une allure cible faite pour toi qui t’est proposée sur chaque segment de ta course. Suis le guide !
Progression optimale
Le programme est optimisé pour toi, il s’adapte à ton niveau, ton évolution, et ta fatigue jour après jour.
Analyses détaillées
Reste toujours motivé.e en observant ta progression au fil des semaines sur ton application.
Séances variées
De nombreuses séances proposées chaque semaine, détaillées et expliquées pour savoir ce que tu fais.
Adapté à tes dispos
Des indisponibilités ponctuelles ? Ton plan est recalculé et s’adapte pour que tu ne décroches pas !
Avis de runners 💬
L’application est en amélioration continue pour t’accompagner toujours mieux dans ta course à pied. De nouvelles technologies permettent progressivement d’être toujours plus adaptées à ton niveau, et de nouvelles fonctionnalités arrivent pour mieux répondre aux besoins de chacun. N’hésite pas à nous faire des retours pour que l’on s’améliore. On prend tous les commentaires avec plaisir 😄
Dimitri
C'est comme avoir un coach qui court tout le temps à côté de moi et qui me le fait comprendre quand je ne fais pas ma séance correctement.
Camille
J’ai 2 attentes : la flexibilité de la planification d’entrainement et la possibilité de transférer mes séances sur ma garmin.
Louis
J'aime bien les entraînements. Avant je ne faisais pas du tout de séances de fractionné progressif ou des phases actives dans mon footing.
Anthony
L'app m'a permis de me dépasser sur mes séances de VMA en me donnant des allures spécifiques. J'ai découvert des types de séances que je ne connaissais pas du tout et qui me permettent de varier les sorties.
Maxime
Individualiser l'entraînement est super important et demande une grosse expertise. C'est un beau défi d'automatiser ce travail !
Anne
J'aime bien. L'appli est intéressante, les entraînements sont diversifiés.
Marie
J'ai testé d'autres applis : mais le problème c’est que dès qu’on rate une séance ou deux, le plan est totalement en vrac. En running loisir on a besoin de cette souplesse !
Jérôme
Je suis content de découvrir de nouveaux entraînements. Notamment la VMA et le seuil que je trouve cool.
Alexis
Ce serait bien d’avoir des infos en plus pour expliquer pourquoi on propose telles séances, telle semaine. Notamment quand il y a des baisses de charge.
La presse parle de nous 📢
en course à pied ?
Comment progresser en course à pied ?
Une seule réponse : ça dépend de toi ! 🫵
L'individualisation : la clé de la performance
Du type de séances qui te correspond le mieux au volume hebdomadaire qu’il te faut en passant par l’allure que tu dois cibler sur chaque séance, tout dépend de ton profil !
Mais comment le connaître ce profil ?
Si tu es à haut niveau tu peux faire des tests mécaniques et d’effort avec du matériel professionnel, sinon tu peux compter sur ton historique d’entraînement pour te connaître.
Chez Kupa Sport c’est notre boulot : tes données d’entraînement sont analysées automatiquement par nos algorithmes pour toujours te prescrire LA séance de course à pied dont tu as besoin. C’est pour ça qu’on ne te donne pas tes séances plusieurs semaines en avance, et c’est aussi pour ça qu’on ne te demande pas quel chrono tu vises à l’issue de ton programme : tout est calculé au fur et à mesure de ta progression pour t’emmener au top de ton potentiel.
« Montre-moi comment tu cours, et je te dirai comment courir »
Une application de running pour toutes tes courses
5 km, 10 km, semi ou marathon, notre mission reste la même : te faire progresser jusqu’à ton objectif !
Un plan d'entraînement pour réaliser tes rêves ! 🤩
Chacun son rythme, chacun son niveau, chacun son objectif. De la course internationale à la course associative de village, en passant par la course connectée, ton programme sera fait pour toi en fonction de ce dont tu as vraiment besoin. Gagner des secondes, gagner des km, gagner de la confiance, la progression est sans limite. On joue sur tes forces et tes faiblesses pour que tu puisses exploser ton chrono. Ton entraînement running sera adapté à toi et à ton objectif.
Tarifs
Courir n’a jamais été un luxe et ne devrait jamais l’être. Des plans d’entraînement pas chers et de qualité, c’est important ! Découvre ton appli de plan d’entraînement personnalisé Kupa Run pendant 2 semaines gratuitement, et ne casse pas la tirelire. 2 semaines gratuites puis 9,99€/mois.
9,99€/mois
Avec 2 semaines gratuites
📅 Par mois ou 🎯 A l'objectif
accède à toutes les
fonctionnalités
Accès illimité à l’application
Un objectif et autant d’objectifs intermédiaires que tu veux !
Séances détaillées à suivre
Séances envoyées dans ta montre
Analyses de réussite sur chaque séance
Donne des feedbacks et adapte ton plan chaque semaine
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